Annuaire utile | À Petits Pas

📖 Annuaire utile et recommandations 📖

« C'est quoi le mieux pour résoudre son anxiété sociale ? Faire une thérapie ou faire des ateliers ? » :

Nos ateliers n'ont pas pour but de remplacer les thérapies, tout comme les thérapies n'ont pas pour but de remplacer nos ateliers. Les deux sont différents et complémentaires.

L'association recommande à tous les anxieux qu'elle accompagne de s'intéresser aux thérapies. En effet, une thérapie peut aider à mieux comprendre ses peurs à la racine, afin de mieux les combattre. Tandis que les ateliers permettent d'offrir un cadre bienveillant et sécuritaire où pratiquer à étendre progressivement sa zone de confort, sans risque de se faire du mal. Cumuler les 2 solutions vous aidera à vous débarrasser de l'anxiété sociale plus vite et plus efficacement.

« D'accord, vous avez de bonnes adresses à me conseiller ? » :

Vous trouverez sur cette page une liste de psychologues, psychiatres, thérapeutes et coachs recommandé par la communauté À Petits Pas.

Nous savons que beaucoup d'anxieux.se sont intéressé.e.s par tenter une thérapie, mais n'osent se lancer par peur de tomber sur quelqu'un avec qui ils ne seront pas à l'aise de se confier.

Avoir des recommandations de ses pairs est plus rassurant pour se lancer. C’est pourquoi l’association a questionné sa communauté pour avoir des adresses de professionnel.le.s qui les ont aidé à dépasser leur anxiété sociale (et d'autres de leurs problèmes comme la dépression, les crises d'angoisses, l'anxiété généralisé, etc).

/!\ DISCLAIMER : Attention, ce n’est pas parce qu’un.e thérapeute convient à quelqu’un qu’il ou elle vous conviendra forcément. Tous les thérapeutes ne sont pas formé.e.s aux mêmes thérapies et n’ont pas la même approche. Nous vous recommandons de vous renseigner sur les différentes solutions, et de tester divers thérapeutes afin de trouver celui ou celle qui vous conviendra le mieux.

N’oubliez pas qu’on est pas censé se sentir mal avec son/sa thérapeute. Si cela vous arrive, changez ! Autant de fois que nécessaire jusqu'à trouver quelqu'un avec qui vous vous sentez bien.

« Dommage je n'ai pas le budget pour me permettre de me payer des séances... » :

Vous pouvez accéder gratuitement à des consultations psy en CMPA (centre médico psychologique affilié aux hôpitaux publiques), il suffit d’amener sa carte vitale, vous n'aurez rien à payer.

À noter : On ne peut aller qu’au CMPA de son secteur (celui de sa ville ou le plus près de sa ville).

« Houla il y a plein de thérapies possible, vous me conseillez quoi ? » :

L’association recommande en priorité la TCC (thérapie comportemental et cognitive), c’est la thérapie qui a le plus fait ses preuves scientifiquement pour résoudre les phobies (dont la phobie sociale et les troubles anxieux).

Voici une courte vidéo vous expliquant ce qu'est la TCC (conçue par l'AFTCC, l'Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive) : https://www.youtube.com/watch?v=42TMjhsFf_4

Pour trouver des thérapeutes formé.e.s à la TCC, vous pouvez regardez ces annuaires :

https://www.irccade.com/trouver-un-th%C3%A9rapeute/

https://www.aftcc.org/carte_membres

Vous pouvez aussi appeler le CMPA le plus proche de chez vous et demander s'ils ont un.e psy pouvant proposer une TCC.

En scrollant sur cette page vous trouverez également des psy formé.e.s à la TCC recommandé par notre communauté.

Si la TCC ne vous aide pas, nous vous invitons à essayer d'autres méthodes.

PARIS 75 :

Pôle CMME de l’hôpital Sainte-Anne - Service de psychothérapie

100 rue de la Santé, 75014 PARIS

https://www.ghu-paris.fr/fr/annuaire-des-structures-medicales/pole-cmme-service-de-psychotherapie

- Thérapies à médiation artistique (arts plastiques, musique, écriture,théâtre, sculpture, créativité sur ordinateur)

- Thérapies à médiation corporelle (danse, relaxation)

- Thérapie cognitive et comportementale (TCC)

- Thérapie de pleine conscience

La CMME propose des soins spécialisés, non-sectorisés et ouverts, pour adolescents et adultes (16 ans et plus) dans 4 domaines :

- Troubles des conduites alimentaires (anorexie mentale et boulimie)

- Troubles de l'humeur (troubles bipolaires et troubles dépressifs)

- Crise suicidaire (idées suicidaires et tentative de suicide)

- Troubles liés à l’usage de l’alcool

Mme Flavie Legue, psychologue.

18 rue d'Avron, 75020 Paris

https://flavielegue.wixsite.com/psychologue

Confirmation qu'elle est LGBTQ+ friendly.

Nourdine Tafticht, Psychologue.

TCC, pleine conscience, addictologie, tabacologie.

76 Rue des Grands Champs, 75020 Paris

https://www.doctolib.fr/psychologue/paris/nourdine-tafticht

Dr Quentin Defrenet, psychiatre.

Spécialisé dans la prise en charge des troubles de l’humeur (trouble dépressif, trouble du spectre bipolaire), des troubles de l’anxiété et du sommeil ainsi que des psychoses. Ses soins reposent sur une approche psychothérapeutique, médicamenteuse et alternative (rTMS).

Centre de la dépression 26 Rue Duvivier, 75007 Paris

https://www.doctolib.fr/psychiatre/paris/quentin-defrenet

Mme Hayat Boudrad, sophrologue et masseuse.

Paris 13ème

https://www.encheminverslessentiel.com

Mr Jean-Damien Mottot, hypnothérapeute.

10 Rue Buffault, 75009 Paris

https://www.resalib.fr/praticien/17305-jean-damien-mottot-hypnotherapeute-paris

Les applications de l'hypnose sont nombreuses : Gestion d'un deuil ou d'une séparation, douleurs chroniques, troubles du sommeil, burn-out, Préparation aux examens, perte de poids, arrêt du tabac, troubles de l'alimentation, stress et anxiété, préparation à l'accouchement, troubles sexuels, etc.

Seine-et-Marne 77 :